Ученые оценили влияние кофеина на мозг во время сна

Новое исследование раскрывает неожиданное воздействие кофе на мозговую активность во время ночного отдыха

Кофеин — один из самых популярных стимуляторов в мире, употребляемый миллионами людей ежедневно в виде кофе, чая, энергетических напитков и даже некоторых лекарств. Его способность повышать бодрость и концентрацию делает его незаменимым для многих, особенно в условиях усталости и нехватки времени. Однако, несмотря на широкое использование, ученые продолжают изучать его влияние на мозг, особенно в контексте сна. Новое исследование показало, как кофеин воздействует на мозг во время ночного отдыха, и почему это может иметь важные последствия для здоровья и когнитивных функций.

тестовый баннер под заглавное изображение

Сообщается, что в рамках эксперимента ученые наблюдали за мозговой активностью 40 добровольцев в возрасте от 20 до 27 лет, используя электроэнцефалограмму (ЭЭГ). Участникам давали либо плацебо, либо капсулу с 200 миллиграммами кофеина — примерно столько же, сколько содержится в двух чашках кофе. После этого ученые отслеживали изменения в структуре и ритмах мозговых волн во время двух ночей.

Результаты показали, что кофеин не только бодрит человека в течение дня, но и оказывает значительное влияние на мозговую активность во время сна. В частности, кофеин увеличивал сложность мозговых сигналов и приближал мозг к состоянию, которое ученые называют «критичностью». Это состояние — баланс между структурой и гибкостью нейронных связей — считается оптимальным для обработки информации, обучения и принятия решений. Однако, в контексте сна, такое состояние может мешать полноценному восстановлению мозга.

Исследование выявило, что кофеин влияет на медленные колебания электрической активности мозга, такие как дельта-, тета- и альфа-волны. Эти волны — признаки глубокого, восстанавливающего сна, необходимого для закрепления памяти и восстановления когнитивных функций. У участников, принимавших кофеин, эти волны были значительно ослаблены, особенно во время фазы сна без быстрого движения глаз (NREM-сон). Это означает, что даже во время сна мозг остается в более активном и менее восстановительном состоянии под воздействием кофеина.

«Эти изменения свидетельствуют о том, что даже во время сна мозг остается в более активном и менее восстановительном состоянии под воздействием кофеина», — отмечает нейробиолог Карим Джерби. Он добавляет, что такие изменения могут объяснить, почему кофеин влияет на качество восстановления мозга ночью, а также на память и когнитивные способности.

Понимание того, как кофеин влияет на мозг во время сна, имеет огромное значение для здоровья и благополучия. В современном мире многие люди используют кофе и другие стимуляторы для борьбы с усталостью, не задумываясь о возможных последствиях. Исследование показывает, что даже небольшие дозы кофеина могут мешать полноценному отдыху мозга, снижая его способность восстанавливаться и укреплять память.

Кроме того, ученые обнаружили, что молодые люди в возрасте от 20 до 27 лет более чувствительны к этим эффектам. Это связано с тем, что в молодом мозге рецепторы аденозина — молекул, отвечающих за ощущение усталости — более многочисленны. Кофеин блокирует эти рецепторы, создавая эффект временной бодрости, но одновременно мешая естественным процессам ночного восстановления.

Исследователи предполагают, что у людей старшего возраста влияние кофеина на сон может быть менее выраженным, поскольку с возрастом количество рецепторов аденозина в мозге уменьшается. Однако, это не означает, что кофеин становится полностью безопасным для пожилых людей. Наоборот, важно учитывать, что у разных возрастных групп могут быть разные реакции на стимуляторы, и их влияние на качество сна и когнитивные функции может существенно различаться.

«Кофеин — это мощный психоактивный стимулятор, который широко используется всеми возрастными группами, — отмечают авторы исследования. — Поэтому очень важно понять, как он влияет на мозг во время сна, чтобы избежать негативных последствий и сохранить здоровье», — рассказывают нейробиологи.

На основе новых данных можно сделать вывод, что употребление кофеина поздним вечером или перед сном — не лучший выбор для тех, кто хочет хорошо выспаться и обеспечить себе полноценное восстановление мозга. Специалисты рекомендуют ограничивать потребление кофе и других стимуляторов за несколько часов до сна, а также учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину.

Источник: www.mk.ru