Физическая нагрузка по выходным названа фактором снижения риска развития слабоумия

Исследования показывают, что занятия спортом раз в неделю уменьшает риск умственного упадка

Новое исследование показало, что всего один или два дня занятий физической активностью могут уменьшить риск развития слабоумия на 15 процентов. Ученые утверждают, что «воин выходного дня», занимающийся спортом лишь по выходным, может получать такие же преимущества для здоровья, как и те, кто тренируется на регулярной основе.

Данный новый анализ вносит вклад в растущее количество доказательств, подтверждающих, что не так важно, когда именно человек занимается физической активностью, сколько необходимо само наличие тренировок. Ученые отметили, что режим «занятие в выходной день» был связан со снижением риска деменции, и исследования показывают, что такая форма физической активности может быть удобным вариантом для людей с плотным графиком.

Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом один или два раза в неделю, риск развития легкой степени деменции был снижен, а для тех, кто упражнялся на регулярной основе, этот показатель составил 10 процентов. При этом исследователи учитывали различные факторы, такие как возраст, курение, качество сна, диета и потребление алкоголя, и пришли к выводу, что оба режима физической активности имеют схожий эффект.

«Наши данные показывают, что, если бы все взрослые среднего возраста занимались физической активностью хотя бы один-два раза в неделю, можно было бы избежать до 10 процентов случаев легкой степени деменции», — заявили авторы исследования. Новый анализ данных можно считать первым подтверждением наличие связи между физической активностью и снижением риска деменции.

В рамках исследования ученые предложили несколько объяснений, почему физические упражнения могут оказывать защитное влияние на мозг. Они отметили, что физическая активность способствует увеличению уровня нейротрофических факторов головного мозга — молекул, поддерживающих рост и выживание нейронов, а также высокой мозговой пластичности. При этом отмечено, что упражнения связаны с увеличением объема мозга и улучшением функции памяти.

В другом исследовании, опубликованном ранее, было установлено, что физическая активность любой интенсивности снижает риск смерти от любой причины на 30 процентов после установки диагноза деменции. Исследователи подчеркнули важность физической активности для людей, страдающих деменцией, призывая их продолжать или начинать заниматься спортом, особенно учитывая, что средняя продолжительность жизни после установки диагноза составляет всего четыре-пять лет.

Ученые надеются, что предоставленные данные станут стимулом для повышения уровня физической активности среди населения и помогут повысить осведомленность о преимуществах спорта для защиты мозга.

Источник: www.mk.ru