Назван простой способ снизить риск развития синдрома раздраженного кишечника

Ключ – в здоровом образе жизни

Согласно новому исследованию, здоровый образ жизни может снизить риск развития синдрома раздраженного кишечника (СРК). Согласно исследованию, опубликованному во вторник в журнале Gut, у взрослых среднего возраста и старше, которые были физически активны, высыпались, придерживались качественной диеты, умеряли потребление алкоголя или не курили, риск развития желудочно-кишечных расстройств снизился до 42%.

Люди, живущие с синдромом раздраженного кишечника, испытывают боль в животе, вздутие живота и нарушение работы кишечника, рассказывает CNN. По данным клиники Майо, хроническое заболевание может вызывать спазмы, газы и диарею или запор.

Это распространенное расстройство поражает от 5% до 10% населения земного шара, или до 1 из 10 человек во всем мире. Влияние расстройства на желудок и кишечник, а также на психическое благополучие хорошо известно, но причина этого состояния до конца не понята, пишут авторы исследования.

Исследовательская группа в Гонконге обнаружила, что чем более здорового образа жизни придерживались участники исследования, тем выше была защита от возникновения СРК. Участники, которые демонстрировали одно поведение, имели на 21% меньший риск развития симптомов СРК по сравнению с теми, кто не придерживался ни одного из них, в то время как у тех, кто придерживался двух видов поведения, риск был на 36% ниже. У тех, кто выполнял от трех до пяти видов поведения, риск был на 42% ниже.

“Это говорит о том, что изменение образа жизни потенциально может стать эффективной стратегией первичной профилактики СРК”, — рассказывает соавтор исследования Винсент Чи-хо Чунг, профессор Школы общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи при Китайском университете Гонконга. “Насколько нам известно, наше исследование является одним из первых крупномасштабных исследований, подтверждающих, что сочетание здорового образа жизни… может значительно снизить риск развития СРК”.

До сих пор большинство консенсусных отчетов по СРК были сосредоточены на диагностике и лечении, а не на профилактике, добавил он.

Согласно исследованию, предыдущие исследования связывали отдельные факторы нездорового образа жизни с повышенным риском развития СРК, и исследователи хотели посмотреть, поможет ли сочетание здоровых факторов предотвратить это заболевание.

В исследовании приняли участие 64 268 участников в возрасте от 37 до 73 лет, у которых ранее не было диагностировано это расстройство по данным британского Биобанка, крупномасштабной биомедицинской базы данных. Через 12,6 лет в группе был зарегистрирован 961 случай (1,5%) СРК, причем те, кто не придерживался здорового образа жизни, подвергались наибольшему риску развития этого заболевания.

Исследователи определили здоровый образ жизни как поддержание высокого уровня энергичной физической активности, ежедневное употребление высококачественной сбалансированной диеты, ежедневное употребление умеренного количества алкоголя (от 5 до 15 граммов), ночной сон продолжительностью от семи до девяти часов и никогда не курение.

По словам Чунга, при раздельном анализе поведения исследовательская группа обнаружила, что достаточное количество сна каждую ночь оказывает наибольшее влияние на снижение риска развития СРК. У людей с высоким качеством сна риск развития расстройства на 27% ниже по сравнению с теми, кто этого не делает. Занятия более интенсивной физической активностью снижали риск на 17%, в то время как отказ от курения снижал риск на 14%.

Исследователи также обнаружили, что умеренное потребление алкоголя в сочетании с другими четырьмя видами здорового образа жизни приводит к большему снижению риска развития СРК по сравнению с полным воздержанием от алкоголя. Исследователи обнаружили, что это удивительный результат, который требует дальнейшего изучения, сказал Чунг.

“Людям важно учитывать состояние своего собственного здоровья при внедрении этих результатов в повседневную жизнь”, — сказал Чунг. “Например, воздержание от алкоголя все еще может принести пользу, если оно согласуется с личным выбором, а пожилые люди могут заниматься физической активностью на умеренном уровне вместо интенсивных физических упражнений”.

Исследовательская группа сгруппировала участников в зависимости от количества принятых ими моделей поведения, причем те, кто придерживался от трех до пяти моделей поведения, были сгруппированы вместе, чтобы увеличить размер выборки для анализа. Исследователи заявили, что большинство из этой группы были моложе и женского пола, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и были менее склонны к семейному анамнезу СРК.

“Исследования по разработке стратегии первичной профилактики СРК очень важны, поскольку так много людей страдают от СРК, и большинство из них — женщины, — сказала доктор Беверли Гринвуд-Ван Меервельд, профессор физиологии Центра медицинских наук Университета Оклахомы. – Данные, полученные от этой большой когорты, свидетельствуют о том, что выбор образа жизни играет ключевую роль в развитии СРК”.

Исследование не включало снижение стресса как часть наблюдаемого образа жизни. Гринвуд-Ван Меервельд, которая изучала роль стресса в расстройстве, отметила, что это упущение вызывает удивление, поскольку стресс изучался как фактор, играющий значительную роль при СРК. Кроме того, по ее словам, вызывает беспокойство ограничение возрастной группы, поскольку СРК часто развивается в раннем взрослом возрасте, но в текущем исследовании приняли участие участники со средним возрастом 55 лет.

“Эти показатели ограничены, но поскольку размер выборки настолько велик, они дают ценную информацию о том, что может снизить вероятность развития СРК у людей среднего и пожилого возраста, — констатирует доктор Маргарет Хейткемпер, профессор кафедры сестринского дела и медицинской информатики Вашингтонского университета и адъюнкт профессор отделения гастроэнтерологии. – Как отмечают авторы, СРК является гетерогенным заболеванием, и здесь может играть роль ряд дополнительных факторов”.

Как заявили исследователи, необходимы дальнейшие исследования влияния качественного сна на профилактику СРК, поскольку лаборатория сна предоставила бы более конкретные доказательства, чем самоотчеты о сне в домашних условиях, отмечает доктор Хайткемпер, которая изучала сон у женщин с СРК.

Исследование показало, что важно поддерживать здоровый образ жизни, сказала Хайткемпер. И соблюдение принципов гигиены сна, таких как отказ от использования электронных устройств перед сном и отказ от употребления кофеина вечером, поможет людям, которые борются за улучшение качества сна, добавила она.

“Здоровье вашего кишечника никогда не следует воспринимать как должное, его необходимо защищать”, — говорит Гринвуд-Ван Меервельд. “Мой совет — правильно питаться и снижать уровень стресса с помощью ежедневных средств для снижения стресса, таких как медитация”.

Источник: www.mk.ru